زيادة الوزن ليست دائما أمرا سهلا كما يعتقد البعض، فهناك أشخاص يبذلون جهدا كبيرا في تناول الطعام ومع ذلك لا يلاحظون أي تغير واضح في أوزانهم. وقد ترجع هذه المشكلة إلى طبيعة الجسم، أو سرعة الحرق، أو عوامل صحية تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية. مع تكرار المحاولات غير الناجحة، يبدأ كثيرون في البحث عن مكملات غذائية لزيادة الوزن باعتبارها وسيلة داعمة تساعدهم على تحقيق هدفهم بشكل أفضل.
لكن استخدام هذه المكملات لا يكون مناسبا في جميع الحالات، كما أن اختيار النوع غير المناسب قد يؤدي إلى نتائج عكسية أو دون الفائدة المرجوة. لذلك من المهم فهم متى يحتاج الجسم فعليا إلى مكملات زيادة الوزن، وما الفروق بين الأنواع المختلفة، وكيف يمكن استخدامها بطريقة متوازنة تدعم الصحة العامة ولا تقتصر فقط على زيادة الأرقام على الميزان.
لماذا يعاني بعض الأشخاص من صعوبة زيادة الوزن؟
تختلف أسباب صعوبة زيادة الوزن من شخص لآخر، ولا ترتبط دائما بقلة تناول الطعام فقط، بل قد تكون نتيجة عوامل متعددة تتعلق بالجسم ونمط الحياة والحالة الصحية العامة.
من أبرز الأسباب التي قد تؤدي إلى صعوبة زيادة الوزن:
- سرعة معدل الحرق في الجسم، حيث يستهلك الجسم السعرات الحرارية بسرعة أكبر من المعتاد
- طبيعة الجسم النحيف وراثيًا، والتي تجعل زيادة الوزن أبطأ مقارنة بغيرهم
- عدم الانتظام في تناول الوجبات أو تخطي بعض الوجبات خلال اليوم
- ضعف الشهية أو الشعور بالشبع بسرعة
- نقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء الكتلة العضلية
- بذل مجهود بدني كبير أو ممارسة أنشطة تستهلك طاقة عالية دون تعويض غذائي مناسب
- التوتر والضغط النفسي، مما قد يؤثر على الشهية والعادات الغذائية
فهم السبب الحقيقي وراء صعوبة زيادة الوزن يساعد على اختيار مكملات غذائية لزيادة الوزن سواء كان ذلك من خلال تعديل النظام الغذائي أو اللجوء إلى مكملات غذائية داعمة عند الحاجة
كيفية اختيار مكملات غذائية لزيادة الوزن المناسبة؟
اختيار مكملات غذائية لزيادة الوزن يتطلب بعض الانتباه، لأن الهدف لا يقتصر فقط على زيادة الرقم على الميزان، بل على دعم الجسم بشكل متوازن. فالمكملات تختلف في تركيبتها واستخدامها، وما يناسب شخصا قد لا يكون الخيار الأفضل لغيره ويوجد بعض العوامل التي تساعد على الاختيار:
- تحديد الهدف من الاستخدام، سواء كان زيادة الوزن بشكل عام أو دعم بناء الكتلة العضلية
- التأكد من احتواء المكمل على عناصر غذائية يحتاجها الجسم مثل البروتينات و الكربوهيدرات والدهون الصحية و الفيتامينات
- اختيار المكمل الذي يتناسب مع نمط حياتك ونظامك الغذائي اليومي
- قراءة مكونات المكمل بعناية للتأكد من ملاءمته للجسم وعدم احتوائه على مكونات غير مرغوب فيها
- الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم الإفراط في الاستخدام
- مراعاة الحالة الصحية العامة، خاصة في حال وجود مشكلات صحية أو استخدام أدوية أخرى
الاختيار الصحيح للمكمل الغذائي يساعد على تحقيق زيادة وزن صحية ومستقرة، ويقلل من احتمالية التعرض لمشكلات ناتجة عن الاستخدام العشوائي أو غير المناسب.
ما هي أنواع مكملات غذائية لزيادة الوزن؟
لكي يزداد الوزن، يحتاج الجسم إلى الحصول على سعرات حرارية أعلى من تلك التي يستهلكها يوميًا في أداء وظائفه الطبيعية. ولهذا يلجأ بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من صعوبة في زيادة الوزن، إلى استخدام مكملات غذائية عالية السعرات كوسيلة داعمة إلى جانب النظام الغذائي. وتتنوع مكملات غذائية لزيادة الوزن حسب دورها وطريقة عملها في الجسم.
- يعد البروتين عنصرا أساسيا في بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، وله دور مهم في دعم زيادة الوزن. وتشير التوصيات الغذائية إلى أن نسبة من السعرات اليومية يجب أن تأتي من البروتينات لتحقيق هذا الهدف، وفي حال عدم الحصول على الكمية الكافية من الطعام، يمكن الاستعانة بمكملات البروتين.
- الكرياتين مركب يوجد بشكل طبيعي داخل خلايا الجسم، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية. ويساعد على تحسين إنتاج الطاقة داخل العضلات، مما يساهم في تحسين الأداء البدني ودعم بناء الكتلة العضلية مع الاستخدام المنتظم.
- المكملات التي تدعم الأداء الرياضي عند السعي لزيادة الوزن وبناء العضلات، يُعد الجمع بين التغذية والتمارين أمرًا ضروريًا. وتوجد مكملات تُستخدم لدعم القدرة على أداء التمارين بشكل أفضل، مما يساعد على زيادة الكتلة العضلية بمرور الوقت، ومن أبرزها:
- الكافيين: يُستخدم غالبًا قبل التمرين لتحسين النشاط والطاقة، مما ينعكس على القدرة البدنية واكتساب العضلات.
- السيترولين: حمض أميني يساهم في زيادة تدفق الدم إلى العضلات، ما يساعد على تحسين القدرة على أداء التمارين.
- بيتا-ألانين: يساعد العضلات على مقاومة التعب أثناء التمارين المكثفة.
- حمض البيتا-هيدروكسي بيتا-ميثيل بيوتيريت (HMB): ينتج عن تكسير حمض اللوسين، وقد يساعد في التعافي بعد التمارين وتقليل فقدان البروتين العضلي.
- معززات التستوستيرون: للتستوستيرون دور رئيسي في عمليات بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
- حمض اللينوليك المقترن (CLA): شكل من أشكال أوميجا 6، وقد يكون له تأثير داعم لاكتساب العضلات مع تأثير محدود على تقليل الدهون.
في النهاية، تختلف أنواع مكملات غذائية لزيادة الوزن في دورها وطريقة تأثيرها على الجسم، ولا يمكن الاعتماد على نوع واحد باعتباره الحل الوحيد للجميع. اختيار المكمل المناسب يعتمد على احتياجات الجسم، وطبيعة النظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني. ومع الالتزام بتغذية متوازنة ونمط حياة صحي، يمكن لهذه المكملات أن تكون عاملًا داعمًا يساعد على تحقيق زيادة وزن تدريجية وآمنة
أهم فيتامينات لزيادة الوزن وفتح الشهية
قد يكون فقدان الشهية في بعض الحالات ناتجا عن نقص بعض الفيتامينات أو المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه بشكل طبيعي. لذلك يُعد تعويض هذا النقص خطوة مهمة قبل التفكير في استخدام حبوب فتح الشهية الدوائية، خاصة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة. وغالبًا ما تتوافر هذه العناصر ضمن المكملات متعددة الفيتامينات التي تُستخدم لدعم زيادة الوزن بشكل تدريجي.
- مستخلصات بذور الحلبة : فمن المعروف أن مستخلصات بذور الحلبة تعمل علي تنظيم التمثيل الغذائي للجسم وإعادة تأهيل الجسم وتنظيم سرعة الحرق وفتح الشهية.
- الزنك: يُعد من المعادن المهمة لحاسة التذوق، وقد يؤدي نقصه إلى ضعف الشهية وقلة الإقبال على الطعام. ويتوافر الزنك إما بشكل منفرد أو ضمن مكملات الفيتامينات المتعددة.
- زيت السمك: يساعد على تقليل الشعور بالامتلاء لفترات طويلة بعد الأكل، مما قد يساهم في تحسين الشهية لدى بعض الأشخاص.
- مجموعة فيتامينات ب المركبة: مثل فيتامين ب1 وب6 وب12، وهي فيتامينات ضرورية لوظائف الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي، وقد يؤدي نقصها إلى فقدان الشهية والشعور بالإرهاق.
- فيتامين هـ: يلعب دورًا في حماية خلايا الجسم، وقد يرتبط نقصه بانخفاض الوزن لدى بعض الحالات.
- فيتامين أ: يتوافر عادة ضمن تركيبات الفيتامينات المتعددة، ويُستخدم بحذر، خاصة لدى النساء أثناء الحمل أو الرضاعة.
تعويض نقص الفيتامينات والمعادن قد يساعد على تحسين الشهية ودعم زيادة الوزن بطريقة أكثر توازنًا، ويُفضل دائمًا البدء بالمكملات الغذائية قبل اللجوء إلى الأدوية، مع مراعاة الاحتياجات الفردية لكل شخص.
أفضل مكملات زيادة وتنسيق الوزن متوفرة في متجر شافي
ان اتش اس فينجرو ستار : وهو مكمل غذائي طبيعي من متجر شافي عبارة عن مستخلص مٌركز من بذور الحلبة .
مستخلص بذور الحلبة معروفة بفوائدها في :
- دعم تنظيم التمثيل الغذائي وتنظيم سرعة الحرق.
- تعمل علي فتح الشهية.
- غنية بالعناصر والمعادن الهامة للجسم مثل الحديد والزنك والمغسيوم والمنجنيز التي جميعها تساعد في دعم صحة الجسم والتمثيل الغذائي .
ان اتش اس ديلي تاب : هو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات يمد الجسم بجميع العناصر والفيتامينات الهامة التي تمد الجسم بالوظائف الهامة للعمل بشكل مثالي ومنها فيتامينات تعمل علي فتح الشهية مثل فيتامين ب المركب .
في الختام، تبقى زيادة الوزن عملية تحتاج إلى فهم حقيقي لطبيعة الجسم واحتياجاته، ولا تعتمد فقط على الإكثار من الطعام أو استخدام المكملات بشكل عشوائي. مكملات غذائية لزيادة الوزن مثل الديلي تاب يمكن أن تكون وسيلة داعمة وفعالة عندما تُستخدم في الوقت المناسب وبالاختيار الصحيح، إلى جانب نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. الأهم هو التركيز على زيادة وزن صحية ومستقرة، تدعم قوة الجسم وحيويته، وليس مجرد زيادة مؤقتة في الرقم الظاهر على الميزان.